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腎臟，就像「凈化器」一樣，代謝人體內的垃圾毒素。 大約每分鐘，可凈化1升的血液，1小時，則可將全身的血液過濾12遍。 可見，健康強大的腎臟，對於人體的生命與健康，起著至關重要的作用。 然而，腎臟又很「脆弱」，生活中，有很多的行為，都會損害腎臟的健康。 ... 4個日常行為，正在摧毀你的腎 1：喝啤酒，吃海鮮 這是多數人喜愛的組合，卻最傷腎。 二者一起，會導致體內尿酸升高，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血癥，甚至腎結石、尿毒癥。 ... 2：長期熬夜 熬夜，睡眠不足，會導致蛋白尿風險增加，腎功能下降速度更快。 日出而作，日落而息，順應自然變化，如若違背，則會傷陰血，損陽氣，身體陰陽失衡、腎精耗損，出現腎虛等疾病。 可見，想要保護好腎臟，一定要注意，切莫熬夜，保證充足的睡眠。 ... 3：大量吸菸 長期大量吸菸，對於腎臟損害，尤為嚴重。 吸菸者，腎功能下降，較非吸菸者，整體高83%，下降速度較快。 吸菸與腎臟病，呈劑量依賴性相關，即吸菸越多者，其腎損傷風險越高。 香菸燃燒後的有害物質，會導致蛋白尿、血肌酐升高，加重腎病進展。 此外，還能導致普通人群的腎小球硬化，以及腎小管萎縮。 ... 4：濫用藥物 臨床顯示，30%腎臟疾病患者是由於亂吃藥物，補藥，保健品導致的，藥物會增加腎臟壓力，損傷腎臟器官，產生噁心，嘔吐等不良反應。 最容易造成腎損傷的藥物，有抗生素、磺胺類以及非甾體類抗炎藥物。如：青黴素類、四環素、阿司匹林、布洛芬、對乙醯氨基酚、吲哚美辛等。 ... 腎不好的人，會出現4個異常，切莫忽視 1、尿頻、夜尿增多 尿液，通過腎臟排出。 一旦，腎臟受損，導致腎臟代謝功能下降，就會影響排尿。 出現尿頻、尿液泡沫增多、尿如茶色，夜尿增多等。 甚至還會影響睡眠質量，導致失眠。 所以，一旦排尿出現異常，一定不要忽視了腎臟健康。 ... 2、眼瞼浮腫 一旦，腎受損，在一定程度上，會影響睡眠質量。 並且，腎功能下降，人體內的水分，就不能很好的排出，容易滯留體內。 眼睛，又是水分的集中部位之一。 多餘的水分，會經血管流向眼部，容易導致眼瞼浮腫。 尤其是，早起後，雙眼比平時腫，要注意是腎不好了。 ... 3、貧血、乏力 如果，經常乏力，精神不濟，異常疲憊，還出現貧血的情況，也要注意腎臟健康。 但腎臟受損，功能下降，在一定程度上，也會造成貧血。 一旦貧血，就會使人感到疲勞。 是由於，腎臟不再分泌促紅細胞生成素，無法觸發骨髓製造紅細胞所致。 ... 4、經常腰痛、腰酸 人體的腎臟，在腰部的脊柱兩側。 一旦，腎臟受損，便會出現腰痛、腰酸等不適。 ... 養護腎臟，常揉二處，做好三勤 常揉二處 1、腎俞 「腰為腎之府」，腰部的腎俞穴，是腎經要穴。 經常按揉腎俞穴，有益腎臟健康。 人體腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。 用雙手拇指，按揉腰部兩處腎俞穴，以出現酸脹感，腰部微微發熱為適宜。 反覆按揉5分鐘作用即可。 ... 2、足心 「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。 泡腳後，揉搓足心湧泉穴，可促進腎臟排毒，有益腎臟健康。 湧泉穴，於足底二三趾間線直下，腳掌從上往下約三分之一處。 ... 湧泉穴，屬於腎經的第一穴位，能夠把精氣運輸到身體的各個部位。 具有強身健體，以及固本扶正之效，適當的對湧泉穴進行按摩，能夠延年益壽，同時，也能夠讓腎精變得更加充足。 ... 做好三勤 1、勤飲茶 每天，飲用充足的水分，是養腎最簡單的方式。 一旦飲水過少，很可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負擔。 經常喝茶水，可沖淡尿液，促進腎臟排毒，減少腎臟負擔，保護腎臟。 用一些利尿消炎小植物，泡水代茶飲，對腎臟健康，十分有益。 華花苗龍鬚茶，泡水代茶飲，可促腎排毒，防腎炎。 用華花苗，龍鬚，玉竹、玫瑰花，搭配在一起，泡水喝。 ... 華花苗有「尿床草」之稱，有強大利尿通淋之效，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔，再加上其消炎之效，對於改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。 龍鬚，俗稱玉米須，歸腎經、膀胱經，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。 玉竹，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。 玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。 2、勤泡腳 ... 腎經起始於足底，經常用熱水泡腳，可驅寒，溫補腎陽。 腳底部位，有腎經上的要穴，泡腳，可舒筋活絡、刺激穴位，有益腎臟健康。 泡腳水溫度，38℃-40℃左右為宜，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。 泡腳水中，加點生薑水、或者肉桂水，補火助陽、散寒止痛、溫經通脈，效果更佳。 ... 3、勤運動 成年人，運動量，為一周5天，至少每天鍛鍊半小時。 跑步、騎自行車、散步或修剪草坪等皆可。 此外，踮腳尖，可刺激經絡，有助於溫補腎臟，改善腎功能。 當踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。 抬起後跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重複無數組。 ... 踢毽子，是一項簡便易行的健身活動，能促進血液循環和新陳代謝，達到充盈腎氣、改善腎臟功能的作用。 踢毽子，除了能提升腎臟功能外，還有助改善靜脈曲張、血栓形成等。 ... 圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！

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